with Cassandra
O2-HENGITYSMATKAT
Hengitystyöskentely perustuu hengityksen havainnointiin ja erilaisiin hengitystekniikkoihin, joiden avulla pyritään yleisesti tukemaan hyvinvointia - kyse on omantyyppisestä mindfulness-harjoituksesta. Harjoittelulla voi olla voimakkaita vaikutuksia sekä fyysiseen, että henkiseen terveyteen, sillä hengityksemme mahdollistaa kehomme, tunteidemme ja koko olemuksemme säätelyn.
Hengityksen kanssa työskentely auttaa mm. madaltamaan stressitasoja, vahvistamaan vastustuskykyä, sekä puhdistamaan kehoa. Myös inspiraatiota, keskittymiskykyä ja itsevarmuutta voi herätellä hengitysharjoittelun tuella, ahdistuksen ja univaikeuksien lieventämisen lisäksi.
Hengitystyöskentelyn avulla voimme löytää elämäämme lisää iloa ja tasapainoa.
Koulutettuna hengitystyöskentelyohjaajana tarjoan yksityistunteja ja ryhmävalmennuksia. O2-hengitysmatkojeni sisällöt räätälöidään aina yhdessä asiakkaan ja ryhmien kanssa vastaamaan kunkin tarpeita ja toiveita.
Viikonloppuisin järjestän avoimia pienryhmäharjoituksia, ja kerran kuussa ohjaan ilmaisen hengitysharjoituksen Zoomin välityksellä.
O2-hengitysmatkoillani käytetään ensisijaisesti hengitystekniikkaa nimeltä ”tietoinen yhtenäinen hengitys” (engl. "the Conscious Connected Breath"). Tämä on voimakas ja kokonaisvaltainen meditatiivinen harjoitus, jonka päätarkoituksena on saavuttaa syvä rentoutuneisuuden tila.
Käytämme suuhengitystekniikkaa taustamusiikin tuella. Syvä, tietoinen ja rytminen hengitys stimuloi hermostoa ja sisäelintoimintoja. Tämä auttaa kehoa rentoutumaan ja nauttimaan hengitysharjoittelun positiivisista vaikutuksista.
Kokonaisuudessaan o2-hengitysmatka (mukaan lukien tekniikkaan perehtyminen, sekä palautuminen) kestää n. 90-120 minuuttia, riippuen räätälöidyn tunnin yksityiskohdista. Tuen asiakkaitani hengitysmatkan alusta loppuun asti lempeällä ja hellävaraisella ohjauksellani.
Viimeiset vuoden 2024 o2-hengitysmatkat järjestetään paikan päällä lauantaina 14.12.,
sekä Zoomissa tiistaina,10.12.
lmoittaudu mukaan täältä - lämpimästi tervetuloa!
Kiinnostaako luento hengitystyöskentelyn hyödyistä? Oletko järjestämässä hyvinvointipäivää tiimillesi, wellness-tapahtumaa tai polttareita? Kurkkaa shopin puolelle tai ota yhteyttä, niin suunnitellaan mieleenpainuva elämys, joka vastaa juuri sinun tarpeitasi!
Olen Cassandra Zaeske ja missioni on tuoda maailmaan jotain merkityksellistä omalta osaltani. Ihmiset ja heidän hyvinvointinsa ovat sydäntäni lähellä. Olen utelias tutkimaan kanavia, joiden kautta pääsen toteuttamaan itseäni: tukemaan ihmisiä ympärilläni löytämään elämäänsä lisää tasapainoa, riemua ja rakkautta.
Hengitystyöskentelyohjauksen lisäksi toimin HR-partnerina ja Bodybalance -ohjaajana (konsepti on yhdistelmä joogaa, pilatesta ja tai chita). Törmäsin hengitystyöskentelyyn sapattivapaallani Italiassa vuonna 2020 ja tietoinen hengittäminen on siitä lähtien ollut tärkeä osa arkeani.
Hengitystyö on rikastuttanut elämääni mm. itsevarmuudella ja madaltamalla stressitasojani huomattavsti. Hengityksen kanssa työskentely on tarjonnut minulle työkaluja käsitellä vaikeitakin tunteita ja tilanteita, mikä on ollut minulle myös iso apu työelämässä. Kiitos hengitystyöskentelyn olen vapautuneempi ja kärsivällisempi versio itsestäni.
Hengitystyöskentelyohjaajana olen lempeä, asiantunteva ja omistautunut. Luonteeni on sekoitus luovaa ja intellektuaalista; olen esteetikko ja laulaja, joka mielellään myös sukeltaa asioiden tiede- ja tutkimustaustoihin.
Hengitystyöskentelyohjauksessa pääsen yhdistelemään intohimojani ja lahjojani – tämä motivoi minua valtavasti.
Odotan jo innolla yhteistyötämme!
Lämmöllä,
Cassandra
”To breathe properly is to live properly”
Robin Sharma
MINUSTA
OTA YHTEYTTÄ!
Ryhmässä hengittely on ihana tapa luoda yhteishenkeä ja toimii myös hyvin osana laajempaa tapahtumaa.
Luennoin myös hengityksestä ja hengitystyöskentelyn yksityisryhmille ja yrityksille - lisätietoja löydät täältä!